¿Cómo mantener un peso saludable?

Mantener un peso equilibrado es un proceso constante.

Es recomendable bajar de peso al menos 2 kg por semana, cuando estés en proceso de adelgazamiento. No te peses durante el proceso, ya que esto produce ansiedad, debes pesarte una vez a la semana. Por otro lado si estás en tu ciclo menstrual recuerda que este te hace ver más hinchada.

Tips:

·      Come despacio.

·      Bebe agua en el transcurso del día.

·      Realiza ejercicio físico.

·      Come en moderación.

·      Has dieta (recuerda que hacer dieta no es lo mismo que dejar de comer, dieta implica comer saludable)

·      No comas más de lo que necesitas.

·      Reduce el consumo harinas y grasas.

·      Aumenta en consumo de fibras (frutas y verduras).

Si no logras bajar de peso acude a tu médico para tener una observación médica, esto puede generarse por la glándula de la tiroides o enfermedades como hipotiroidismo y los ovarios poliquísticos, para esto debes consultar con un nutricionista, puesto que él te ayudara a elaborar un plan nutricional y ver si tienes algún problema en tu salud.  

Fuentes:

·      https://www.tuasaude.com/es/consejos-para-adelgazar-y-perder-barriga/