Venimos de un año en el cual tuvimos que acostumbrarnos a estar en casa, tener cuidados como lavarnos las manos, usar tapabocas, entre otras cosas. Dejamos que la pandemia afectara nuestros hábitos saludables debido a que dejamos de hacer ejercicio, comer saludable y comenzamos a comer comida cada que queríamos, a estar acostados todo el día, a no hacer pausas activas, etc. Te vamos a mostrar algunos de los hábitos que puedes comenzar a implementar desde tu casa. Sonríe: Esto te ayudara emocional, mental y espiritualmente. Toma un desayuno nutritivo: El desayuno es una parte importante del día. Toma agua con limón: El limón te aporta vitamina C. Haz ejercicio: Esto te ayuda a oxigenar la sangre y mandar endorfinas a tu cuerpo. Aprende a manejar tu tiempo: Crea un sistema para controlar el tiempo manejado. Ten un presupuesto: Administra tus gastos. Levántate temprano: El tiempo se suele aprovechar más en la mañana. Lee: Esto te ayuda a conocer nuevos mundos, ideas, etc. Sigue estos hábitos y cambia tu rutina. “La mente tiene una gran influencia sobre el cuerpo, y las enfermedades a menudo tienen su origen allí” Jean Baptiste Molière. Referencias: https://www.entrepreneur.com/article/331404 https://www.psicoactiva.com/blog/frases-vida-sana-alimentacion-saludable/

Mantener un peso equilibrado es un proceso constante. Es recomendable bajar de peso al menos 2 kg por semana, cuando estés en proceso de adelgazamiento. No te peses durante el proceso, ya que esto produce ansiedad, debes pesarte una vez a la semana. Por otro lado si estás en tu ciclo menstrual recuerda que este te hace ver más hinchada. Tips: ·      Come despacio. ·      Bebe agua en el transcurso del día. ·      Realiza ejercicio físico. ·      Come en moderación. ·      Has dieta (recuerda que hacer dieta no es lo mismo que dejar de comer, dieta implica comer saludable) ·      No comas más de lo que necesitas. ·      Reduce el consumo harinas y grasas. ·      Aumenta en consumo de fibras (frutas y verduras). Si no logras bajar de peso acude a tu médico para tener una observación médica, esto puede generarse por la glándula de la tiroides o enfermedades como hipotiroidismo y los ovarios poliquísticos, para esto debes consultar con un nutricionista, puesto que él te ayudara a elaborar un plan nutricional y ver si tienes algún problema en tu salud.   Fuentes: ·      https://www.tuasaude.com/es/consejos-para-adelgazar-y-perder-barriga/

El maquillaje de ojos te ayudará a que tus ojos luzcan más grandes y tengas una mirada más profunda, además te va a permitir verte más seductora y estilizada. Es importante saber que antes de empezar debes aplicarte una base liquida o correcto de ojeras  en los párpados. Aquí te dejamos algunos tips que pueden ayudarte a la hora de maquillar tus ojos: ·      Elige tres colores que combinen “de la misma gama”. ·      Comienza con las sombras:  1. En el párpado móvil. 2. En el párpado del medio dándole profundidad esta debe ser oscura. 3. En el párpado cerca al lagrimal. 4. Difumina las tres sombras muy bien. ·      Usa un delineador para marcar el contorno de tus ojos. ·      Aplica rímel para las pestañas. ·      Si es necesario utiliza un encrespador para que tus pestañas luzcan mas crespas. ·      Puedes delinear tus cejas con una sombra más clara o con lápiz para cejas. “La belleza exterior no es más que el encanto de un instante. La apariencia del cuerpo no siempre es el reflejo del alma” – George Sand

Todos deseamos tener un cabello perfecto, pero siempre tenemos problemas al manejarlo debido a que tenemos puntas abiertas, nudos, falta brillo, permanece grasoso o muy seco, etc. Estos son las causas a las que nos enfrentamos día a día, para mejorar estos aspectos sigue algunos de estos los tips que te dejamos a continuación. Tips para cuidar tu cabello: ·      Elige el mejor champú y el que se adecue a tu tipo de cabello. ·      Utiliza acondicionador. ·      Lava tu cabello día de intermedio o si has sudado. ·      No laves el cabello todos los días. ·      Utiliza mascarillas. ·      Toma el tiempo que es necesario para hacer tu tratamiento “no hagas las cosas de afán”. ·      No frotes tu cabello. ·      Has masajes en el cuero cabelludo. ·      Desenreda tu pelo mientras tienes el acondicionador en el. ·      No uses todo el uno “champú y acondicionador” por separado te permitirán hacer mejor uso del producto y mayor tiempo de masajes. ·      Usa protector de calor para cuando uses plancha o secador. Sigue algunos de estos tips y aunque no van a dejar el cabello perfecto, si lograrán recuperar el cabello maltratado. Referencias: ·      https://www.clara.es/blogs/olga/como-cuidar-pelo-trucos-definitivos_12982/17

Un resfriado es una infección en la parte superior del sistema respiratorio (nariz y garganta). Los niños son más propensos a contraer resfriados debido a que comparten con otros niños y con bacterias a la hora de jugar, sin embargo los adultos pueden tener entre dos y tres resfriados al año. Un resfriado suele durar alrededor de una semana o diez días, a una persona que fuma le pueden durar más días, si después de un tiempo no mejora es mejor acudir al médico. Las principales causas de un resfriado son pasarse las manos por la boca, ojos o nariz, ingerir partículas contaminadas que transitan por el aire al estar cerca de alguien con resfriado, por compartir objetos contaminados, por no lavarse las manos, etc. Síntomas: ·      Congestión o goteo nasal. ·      Dolor de garganta. ·      Tos. ·      Dolor corporal. ·      Dolor de cabeza. ·      Fiebre baja. ·      Malestar general. Como tratarlo: ·      Antigripales. ·      Vitamina C. ·      Naranja. ·      Pastillas para la garganta. ·      Frutas. ·      Caldos. ·      Entre otros. En época de lluvias los resfriados y las enfermedades respiratorias suelen aumentar por lo que debemos cuidarnos y alimentarnos muy bien.

El calcio ayuda a los músculos, nervios, huesos y células para tener un correcto funcionamiento, nuestro cuerpo no produce calcio si no que este se obtiene de los alimentos que consumimos en nuestra vida cotidiana. Si no consumes calcio suficiente sus huesos se pueden debilitar. Las personas absorben solo el 15% de calcio en su dieta, la vitamina D es una hormona que ayuda a los intestinos a absorber el calcio. Se recomienda consumir alrededor de 1,200 miligramos de calcio y entre 800 y 1.000 unidades de vitamina D por día, sin embargo las dosis muy altas de vitamina D y de calcio pueden ser perjudiciales para la salud, ya que pueden producir estreñimiento, cálculos, entren otros. Los alimentos que contienen calcio son: Queso Leche Helado Salmon Hortalizas Yogurt “Por esta razón debes tener el control de los alimentos que consumes, tu salud es lo más importante” Referencias: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002062.htm#:~:text=El%20mineral%20calcio%20ayuda%20a,de%20calcio%20en%20su%20cuerpo.

El consumo excesivo de dulces puede causar problemas estomacales en época de Halloween, pero si son consumidos habitualmente pueden con el tiempo ocasionar  enfermedades visuales, diabetes, obesidad, entre otras. La glucosa que hay en los dulces es vista como el combustible de las neuronas ya que estos azucares les brindan energía, sin embargo el exceso consumo de estos azucares pueden hacer daño. Los niños no deben consumir más del 25 o 30 gramos de azucares según los expertos. El azúcar también hace daño a los dientes debido a que este se convierte en un ácido el cual causa las caries. Como modificar el consumo de azúcar en casa: No ofrezcas golosinas después de las comidas. Cambia las bebidas azucaradas por agua o jugos naturales sin azúcar. Remplaza los postres por fruta o cereal. No uses los dulces como premio. Recuerda que los dulces pueden afectar tu salud y la de tus seres queridos. Referencias: https://www.afflelou.es/fundacion/tu-optico-informa/como-afecta-el-dulce-a-la-salud-visual/#:~:text=El%20abuso%20de%20dulces%20puede,la%20visi%C3%B3n%20como%20la%20diabetes. https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/obesidad/como-afectan-los-dulces-a-los-ninos/

Si no estás enfermo no significa que no debas asistir al médico, debes asistir al menos una vez al año, hacer una visita al médico es algo que es necesario y también es importante. Al visitar al médico puedes prevenir enfermedades que pueden que te causen daño o que se han tratables rápidamente, si contares una enfermedad y no la atiendes a tiempo puede que luego no se pueda tratar. ¿Por qué asistir al médico cada año?: ·      Los adolescentes deben acudir al médico al menos una vez por año para prevenir enfermedades. ·      Las mujeres deben asistir para realizarse citologías o mamografías. ·      Los hombres deben visitar al médico para descartar problemas de próstata. Asistir al médico ayuda a prevenir: ·      Enfermedades antes de que aparezcan. ·      Detectar las enfermedades a tiempo. ·      Minimizar el daño causado por alguna enfermedad. “Que no te de pereza asistir al médico,puedes  poner en juego tu salud” Fuentes de información: ·      https://mejorconsalud.com/importancia-visitar-periodicamente-medico/ ·      https://www.ensure.abbott/mx/blog/la-importancia-de-visitar-a-tu-medico-al-menos-una-vez-al-ano.html

Esta información te servirá mucho, para evitar creer cosas que nos dicen y nos son verdad. Antigripales: Son medicamentos los cuales ayudan a calmar y combatir los síntomas que producen la gripe y resfriados. Debes saber que estos ni disminuyen el tiempo de infección ni acaban con el virus, lo que hacen es controlar los síntomas y reducir molestias. Estos pueden ayudar a combatir síntomas como: Dolor de cabeza Dolor muscular Fiebre Dolor de garganta Antibióticos: Son medicamentos que combaten infecciones bacterianas, este mata a las bacterias, dificulta su crecimiento y multiplicación. Estos tratan infecciones como amigdalitis, infección de vías urinarias, bronquitis, entre otros, solo debe tomarse cuando es necesario y siguiendo las instrucciones de uso de tu médico y las que acompañan el medicamento. Estos pueden producir síntomas como: Sarpullido Nauseas Diarrea Infecciones cardiacas Reacciones alérgicas “Recuerda que una gripa no la cuidas o la mejoras con antibiótico, consulta primero a tu médico”   Fuentes: ·      https://www.dosfarma.com/blog/mejores-antigripales/ ·      https://medlineplus.gov/spanish/antibiotics.html

Este es un tema muy importante, puesto que la leche materna es esencial en el proceso de crecimiento de tu bebé. La leche materna es el mejor alimento que puedes brindarle a tus hijos en su primera etapa. La leche materna además de ser un alimento protege a tu bebé, puesto que esta está llena de nutrientes y de ingredientes vivos tales como; citoblastos, glóbulos blancos y bacterias beneficiosas, así como otros componentes bioactivos, como anticuerpos, enzimas y hormonas, que ayudan a combatir las infecciones, evitar enfermedades y contribuir a un desarrollo normal y saludable. Es importante que esencialmente durante los 6 primeros meses los bebés solo consuman leche materna, puesto que los bebés que lo hacen tienen menos probabilidades de enfermarse no sufrirán con facilidad de diarrea, nauseas, gastroenteritis, resfriados entre otros. Además un bebé que es alimentado con leche materna si se enferma tiende a recuperarse más rápido que uno que no lo hace, puesto que las defensas creadas por su madre serán compartidas con el lactante. Además de proporcionar nutrición, la lactancia tranquiliza y relaja a tu bebé, por lo que reduce el llanto y aporta alivio en momentos de estrés como la vacunación. Entonces durante los 6 primeros meses, la lactancia es la mejor decisión en nutrición.