El estrés es una tensión física que puede ser causada por alguna situación o sentimiento que te cause frustración, rabia o nervios, el estrés es malo para la salud cuándo dura mucho tiempo. Hay dos tipos de estrés: Estrés Agudo: Es un estrés a corto plazo. Estrés Crónico: Es un estrés que dura a largo plazo. Para manejar el estrés puedes seguir los siguientes consejos: No intentes cambiar lo que no puedes. Has entrenamiento físico. Cambie la manera de ver las cosas. Medita o has Yoga. Duerma lo necesario. Tenga una buena alimentación. Aprenda a decir que no. No intentes manejar el estrés con cosas que no son saludables para su salud por ejemplo: Fumar, comer en exceso, beber alcohol o no dormir lo suficiente. Respirar y tranquilizaros nos ayudará a dar solución a los inconvenientes en el tiempo adecuado y evitando tener daños en nuestro cuerpo y mente. Fuentes de información: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001942.htm https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm#:~:text=El%20estr%C3%A9s%20es%20un%20sentimiento,a%20un%20desaf%C3%ADo%20o%20demanda.

La piel es la parte del cuerpo más extensa es la que protege nuestro cuerpo y debemos cuidarla; por esta razón debes comenzar por hidratar bien tu piel y protegerla contra el sol; una de estas maneras es usando protector solar, ya que aparte de protegerla contra el sol también ayuda a prevenir las arrugas y las manchas en la piel.  Si quieres lucir una piel libre de imperfecciones aplica base para hacer que tu piel luzca  sana y natural, recuerda que debes usar la base más adecuada a tu tono de piel, que tu cuello tenga el mismo color.  Para que tu piel no luzca grasosa puedes utilizar polvos mate los cuales te brindarán una cobertura perfecta, con esta técnica podrás hacer lucir un rostro más fino, lo único que tienes que hacer es usar un bronceador, el rubor que más te guste y una brocha de contorno angulada y comenzar a definir tu contorno facial.  Para hacer lucir tus ojos más grandes debes aplicar delineador desde la mitad de tu párpado hasta el exterior también puedes marcar la parte inferior ya que esta nos ayuda a ampliar la mirada.  Si tus cejas son poco pobladas debes usar un lápiz dos tonos menos del verdadero color de tu cabello haz pequeños pelitos y como toque final aplica un poco de sombra y no se te olvide difuminarlo. Por último si tienes unos labios finos puedes delinearlos un milímetro fuera del borde y rellenar con un tono de labial muy similar al del delineador.   Fuentes: https://www.maybelline.co/trucos-de-maquillaje/tips-de-maquillaje

La vitamina E es un nutriente importante para la piel, la visión, la reproducción y la sangre. Por otro lado la vitamina E tiene propiedades antioxidantes que son sustancias que protegen a las células contra efectos de radicales libres es decir; humo de tabaco, descomposición de alimentos, entre otros, debido a que estos radicales pueden influir en el desarrollo de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiacas, entre otras. Algunos de los alimentos más ricos en vitamina E son: El aceite de canola. El aceite de oliva. Las almendras y maníes. La carne. Los lácteos. Hortalizas Verdes. Además, está disponible como un suplemento oral en forma de cápsulas o gotas. La cantidad que debe consumir un adulto es de 15 miligramos al día, la escases de Vitamina E puede causar neuralgia (neuropatía). Sin embargo la vitamina E puede aumentar las posibilidades de sufrir cáncer de próstata, en caso de tener enfermedades hepáticas esta podría ayudar a mejor los síntomas de esta enfermedad. La vitamina E puede obtenerse de manera adecuada con dietas balanceadas. Por eso no exceder su consumo es clave para mantener un equilibrio en salud. Fuentes: https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144

Es importante para iniciar con esta información partir de dos preguntas base considerables, ¿qué es la automedicación? Y ¿por qué la automedicación? Ahora bien, la automedicación es la utilización de medicamentos por iniciativa propia sin ninguna intervención por parte del médico (ni en el diagnóstico de la enfermedad, ni en la prescripción o supervisión del tratamiento) y aquí encontramos la respuesta a nuestro segundo interrogante, esto se debe a un comportamiento cotidiano del ser humano debido a sintomatologías diarias cómo: dolor de cabeza, fiebre, tos, alergias, entre otros síntomas leves. La automedicación responsable puede ser conveniente si se utiliza para tratar estos síntomas anteriores y durante un tiempo limitado, de lo contrario y si los síntomas persisten se debe acudir al médico inmediatamente. Actualmente los medicamentos más solicitados en las droguerías o farmacias para automedicación son: Analgésicos. Antibióticos, para esto el Ministerio de Salud compartió a todos los colombianos 12 mandamientos a la hora de utilizar este tipo de medicamentos, aquí les compartimos algunos de ellos: Sólo tome antibiótico si su médico lo recetó: Nada sustituye la consulta con un médico ya que solo él puede conocer a profundidad cómo funciona su cuerpo frente a los microrganismos. Automedicarse antibióticos puede tener riesgos para su salud: Tomarlos en momentos innecesarios puede crearle a futuro mayores complicaciones en el tratamiento de enfermedades. Tomar antibióticos sin prescripción médica puede resultar perjudicial, tanto para la propia salud como para la de los demás. Aumentar la dosis de antibiótico no lo mejora más rápido, pero en cambio aumenta el riesgo de efectos secundarios: Aumentar la dosis de un medicamento puede generarle una intoxicación y tener un efecto adverso en su cuerpo. Los antibióticos solo sirven para infecciones causadas por bacterias: Aunque en ocasiones las manifestaciones clínicas de las infecciones producidas por diferentes microorganismos pueden ser similares, es clave realizar un diagnóstico que nos permita utilizar el fármaco adecuado, el antibiótico solo sirve para las infecciones causadas por bacterias. Si desea conocer todas las recomendaciones visite: https://www.minsalud.gov.co/Paginas/MinSalud-promueve-los-12-mandamientos-contra-la-resistencia-antimicrobiana.aspx Otros medicamentos también utilizados para automedicación son: Antisépticos tópicos. Suplementos vitamínicos y minerales. Antigripales y expectorantes. Digestivos, laxantes, antiácidos y antiflatulentos. Para finalizar, recuerden que la automedicación sin control médico o farmacéutico desencadena una serie de riesgos para la salud que en la mayoría de los casos son desconocidos por los ciudadanos: Toxicidad. Falta de efectividad. Disimulo de procesos clínicos graves y consecuentemente retraso en el diagnóstico y tratamiento. Resistencia a los antibióticos. El uso excesivo de antibióticos puede hacer que los microorganismos desarrollen mecanismos de defensa delante de estos medicamentos de manera que dejan de ser eficaces. Referencias https://www.minsalud.gov.co/Documentos%20y%20Publicaciones/Pol%C3%ADtica%20Farmac%C3%A9utica%20Nacional.pdf https://www.minsalud.gov.co/Paginas/MinSalud-promueve-los-12-mandamientos-contra-la-resistencia-antimicrobiana.aspx http://innovaensalud.com/blog4/?p=456

La sangre un líquido vital, ya que los 365 días del año alguien en algún lugar la necesita para mejorar su salud e incluso para salvar su vida. Y la única forma de obtenerla es gracias a voluntarios que deciden ayudar a los demás de manera sincera y desinteresada, ya que en cada donación se extraen entre 450-480 mililitros de sangre y de esta se obtienen glóbulos rojos, plasma y plaquetas los cuales pueden beneficiar hasta tres personas.  Gracias a la importancia de los donantes, la Organización Mundial de la Salud  adoptó el 14 de junio (la fecha conmemora el nacimiento de Karl Landsteiner, patólogo y biólogo austríaco, que descubrió los grupos sanguíneos)  como el día dedicado a reconocer a millones de personas que, al donar sangre, salvan vidas y mejoran la salud de otras personas. Y es que, a pesar de los grandes avances en tecnología y medicina no ha sido posible sustituir este componente esencial de manera artificial.   En Colombia para esta grandiosa labor existen 82 bancos de sangre, los cuales se encargan de recibir la sangre de los donantes y realizar los análisis y pruebas para la detección de cierto tipo de condiciones como hepatitis B, hepatitis C, Virus de la Inmunodeficiencia Humana –VIH, Sífilis, entre otras. Una vez realizadas estas pruebas, el banco de sangre se encarga de descartar las unidades que dan positivo para alguna de estas infecciones y así asegurar que las unidades que tienen cuenten con las garantías necesarias para cumplir su propósito inicial, SALVAR VIDAS. Pero al donar sangre no solo estarás salvando en promedio tres vidas, estarás contribuyendo con tu salud. Donar sangre también beneficia al donante ya que se estimula la producción de nuevas células sanguíneas que permiten la oxigenación de órganos y tejidos. No es cierto que después de donar las personas se engordan, se debilitan o que adquieran enfermedades ya que el proceso de donación es seguro. Por la coyuntura actual, muchos se estarán preguntando si pueden o deberían donar sangre y la respuesta es sí. Actualmente, la Secretaría de Salud de Bogotá, está programando jornadas de donación en conjuntos y unidades residenciales las cuales cuentan con todos los protocolos necesarios para salvaguardar la salud y seguridad tanto de funcionarios como de los donantes. Las personas interesadas en donar pueden comunicarse telefónicamente con los bancos para conocer las programaciones y agendar citas. Recuerde que para donar sangre y ser un súper héroe debe cumplir con los siguientes requisitos: 1. Presentar un documento de identificación 2. Tener entre 18 y 65 años 3. Estar en buen estado de salud los últimos 15 días. 4. Pesar mínimo 50 kilos 5. No haber sufrido de hepatitis después de los 10 años 6. Si tiene tatuajes, maquillaje permanente o piercing que hayan pasado 6 meses desde su aplicación 7. No haber ingerido antiparasitarios en los últimos 30 días 8. No haber ingerido antibióticos en los últimos 15 días 9. No estar embarazada 10. Si estas lactando que tu hijo o hija tenga más de un año 11. No haber tenido contacto cercano en los últimos veinte días con personas infectadas con el COVID-19 y no haber viajado en el último mes a países que se encuentran en pico epidémico. Fuentes: https://www.donarsangre.org/blog/category/la-donacion/ https://bogota.gov.co/mi-ciudad/salud/donacion-de-sangre-en-bogota-desde-el-hogar-por-coronavirus https://www.donarsangre.org/blog/no-has-podido-donar/